"Quỳ gối pháp dụ huyết hạ hành, cải thiện đau khớp gối có hiệu quả kỳ diệu".
Là phương pháp đi bằng đầu gối. Bạn nên dùng băng chun, băng 2 gối để giảm làm đau 2 gối. Những ngày đầu chưa quen, có thể chỉ quỳ hoặc giẫm 2 gối tại chỗ. Sau đó đi tiến-lui; đi ngang phải-trái; thời gian tập tăng dần từ 5-20 phút và hơn.
Tác dụng: kéo huyết xuống chân, làm ấm chân, làm chậm quá trình thoái hóa khớp gối, giảm đau vùng eo và giảm huyết áp.
